Les émotions : la boussole de notre bien-être

Le coach voua aide à apprivoiser vos émotions et connaître vos besoins.

1-Au fait, c’est quoi une émotion ?

L’être humain est par nature un être sensible. Il exprime des émotions. Cette émotion se caractérise par un état affectif soudain lié à un événement. On retrouve communément la joie, la tristesse, la peur, la colère, la surprise et le dégoût. Mais il y en a d’autres… Les émotions provoquent des réactions physiques, psychologiques, comportementales et cognitives.

Par exemple, une émotion de peur entrainera de la sueur, l’augmentation du rythme cardiaque, la fuite et un sentiment de danger.
Il existe des émotions plutôt négatives comme la tristesse ou la peur et d’autres positives comme la joie.

Derrière chaque émotion, se cache un besoin. Si ce besoin est satisfait, l’émotion est alors positive. Si ce besoin n’est pas comblé, cela crée alors une émotion négative. La peur correspond à un besoin d’être rassuré par exemple.

En réalité nos émotions en disent long sur notre manière de voir le monde, sur nos croyances et sur nos relations. C’est une partie de nous. D’où l’importance de sentir ses émotions et de les comprendre.

​2- Comment gérer ses émotions ?

Le mot « gérer » semble inapproprié car nous n’avons pas le contrôle d’une émotion qui est spontanée et demeure un phénomène naturel. En revanche pour mieux vivre avec ses émotions et détecter quels sont finalement nos besoins, il semble important de savoir les accueillir. Première étape incontournable.
Accueillir une émotion, c’est tout simplement être à l’écoute, sentir physiquement cette émotion et ne pas la refouler. Elle s’estompera d’ailleurs rapidement si justement nous l’accueillons. En luttant et en refusant d’accueillir cette émotion, c’est perdre une occasion de mieux vous connaître et de comprendre vos besoins. De plus, la résistance à une émotion peut être la source de souffrances et de maux. Il est possible dans certains situations de somatiser : « en avoir plein le dos », « pas digéré telle ou telle chose », « c’est resté en travers de la gorge »,…

3- Comment se servir de ses émotions pour se développer ?

es émotions fonctionnent comme une boussole. Les émotions négatives nuisent à notre équilibre physique et psychique. Notre énergie se focalise sur des pensées négatives qui peuvent nous démoraliser à moyen ou long terme et nous rendre malheureux. En revanche, les émotions positives impulsent une bonne énergie qui procure du plaisir et de l’envie et favorisent notre bien-être. Chacun de nous a ainsi la capacité et la liberté de modifier l’aiguille de sa boussole et de se réorienter vers des émotions positives, propices au développement et à l’accomplissement de soi.

4-Comment modifier ses émotions ?

Il arrive que dans certaines situations, l’émotion est si puissante et si soudaine qu’on ne parvient ni à accueillir, ni à comprendre ce qui nous arrive. C’est une réaction immédiate et généralement subie à laquelle nous répondons comme machinalement. Ce mécanisme est parfois lié à des émotions fortes vécues durant l’enfance et qui se sont ancrées et renforcées au fil du temps. Le cerveau est programmé ainsi depuis des années et réagit en mode automatique lorsque le stimulus ou la situation apparaissent.

Mais il est possible de nous « reprogrammer ». Le coach professionnel pourra utiliser dans ce cas de figure la programmation neurolinguistique (PNL) pour associer une émotion et un nouvel état, différent, de la situation vécue.